LEE CON ATENCIÓN

PUNTO DE ENCUENTRO: El punto de encuentro es la Plazoleta de la Carrera 11 con calle 72, podrás llegar caminando a este punto por la carrera 15, la calle 72 y la carrera 11, la hora de encuentro es 7:00 a.m., procura llegar con suficiente anterioridad para participar en el calentamiento previo, por tu comodidad, evita llegar a la competencia en  vehículo.

RAYA DE SALIDA: Estará ubicada sobre la ciclovía de la calle 72  (carrera 11) , la hora de salida está programada para las 8:30 a.m.

RAYA DE META: Estará ubicada sobre la ciclovía de la  calle 72 (carrera 11) , la hora de llegada estimada para el primer corredor  es sobre las 9:00 a.m.

La ZONA DE RECUPERACIÓN: Estará ubicada en el mismo punto de la salida Plazoleta de la Carrera 11 con calle 72 ya que la competencia será un circuito de 10 kilómetros, allí encontrarás puntos de hidratación, primeros auxilios y permanentemente se realizarán sesiones de estiramiento y relajación.

EL PRINCIPAL RESPONSABLE DEL FUNCIONAMIENTO DE LA ORGANIZACIÓN DE LA CARRERA ERES TU: LEE CON ATENCIÓN

ANTES DE LA CARRERA:

- Si sientes que no tienes un buen estado físico, padeces alguna enfermedad, o tomas medicamentos por tu seguridad recomendamos hacerse un chequeo médico previo o acudir a la EPS donde estés afiliado.
- Por ninguna razón participes en la carrera sin desayunar. Lo más aconsejable es comer algo suave (avena, fruta, jugos naturales) mínimo 2 horas antes de empezar la competencia.
- Evita fumar o consumir alcohol el día anterior a la carrera, estos no son hábitos saludables y pueden poner en riesgo tu seguridad durante la competencia.
- Equípate con ropa cómoda, NO OLVIDES TU CAMISETA OFICIAL,  EL NUMERO DE COMPETENCIA Y EL CHIP DE TIEMPO, utiliza calzado para deporte, recuerda que es recomendable proteger los pezones con apósitos plásticos (curitas).
- Toma las precauciones necesarias frente al clima usa protector solar para piel y labios, cachucha o  gorra y gafas para sol.
- Avisa a tus familiares que vas a participar en la Carrera.
- Mantente hidratado tomando liquido antes, durante y después de la prueba, en el recorrido encontrarás puntos de hidratación al igual que en la zona de recuperación.

DURANTE LA CARRERA:

- Conoce y revisa el recorrido de la carrera y su entorno, evitarás accidentes.
- Atiende cuidadosamente las indicaciones dadas por el personal de la organización desde la tarima, durante el desarrollo del evento y al momento de dar ingreso al corredor de salida.
- Una vez te encuentres dentro del carril de salida mantén la calma y participa en forma cívica y ordenada, no empujes.
- Planifica la carrera de acuerdo con tu capacidad física y mide tus fuerzas así evitaras lesiones y tu participación será más segura y placentera.
- Durante el recorrido evita sonarte y no escupas; si es necesario hacerlo evita afectar a los demás.
- Cuando necesites acercarte a un punto de hidratación o primeros auxilios, disminuye la velocidad para evitar accidentes.
- Si tienes calambres, para, estira suavemente y comienza a caminar.
- Por ningún motivo te salgas del recorrido de la competencia puedes ser descalificado.
- El tiempo límite autorizado para el tránsito de la carrera es de 2:30 horas, ten en cuenta que luego de este tiempo las vías volverán a circular normalmente.
- Durante el recorrido las autoridades de Policía de Tránsito, o de la Secretaria de Movilidad podrán detener el tránsito de los competidores en cualquier punto para dar paso vehicular dado cualquier emergencia.

DESPUES DE LA CARRERA:
- Después de la carrera procura moverte, no te detengas, no te quedes quieto con solo caminar es suficiente, respira profundamente.
- Participa activamente en las sesiones de relajación estas serán benéficas para tu estado físico.
- Si necesitas alguna atención de primeros auxilios dirígete a una de los puntos ubicados en la Plazoleta de la carrera 11 con calle 72.
- Hidrátate suficientemente en los puntos de la Plazoleta de la Carrera 11 con calle 72.

EN CASO DE EMERGENCIA: Manten la calma y atienda las indicaciones del personal de la  organización. Recuerda que estamos apoyados por los organismos de seguridad del Distrito. Informa a familiares y amigos que va a competir en el evento.